The Mission 2014

Hello, I'm Jana - a 22 year old german girl with just another healthy weight loss blog.

This year I finally want to reach my goal: I want to be fit, healthy and toned and learn to love my body with every part it has no matter what it looks like. Even though that part is something I still need to work on, I already have come further than I ever thought and this year it's time to succeed once and for all.

If you are on a similar journey or just want to follow mine feel free to stay, I really appreciate it.

Love, Jana


Sportpensum: 11.08.2014-17.08.2014

Unbenannt-1So, hier liefere ich mal das Sportpensum von letzter Woche nach. Wie ihr seht, hält sich meine Betätigung eher in Grenzen, aber hauptsache das Pflichtprogramm ist absolviert. Ich war ein wenig unmotiviert, um mehr zu machen, weil mein Freund Urlaub hatte und ich die Zeit dann nicht mit mehr Sport als nötig vollstopfen wollte. Wir haben aber am Dienstag beispielsweise einen ganz ausgiebigen…

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Posted 1 week ago With 0 notes

Rezept: Italienischer Nudelsalat

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Zutaten für 2 Portionen:

  • 150g Vollkornnudeln
  • 125g Cocktailtomaten
  • 125g Mini-Mozzarella
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1 EL Olivenöl
  • Balsamico
  • eine handvoll Basilikumblätter
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Die Nudeln nach Packungsanweisung bissfest garen, abgießen und beiseite stellen.

Die Tomaten je nach Größe halbieren, den Mozzarella abgießen, die Basilikumblätter in Stücke zupfen. Die Pinienkerne in einer…

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Posted 1 week ago With 0 notes

Sportpensum: 04.08.2014-10.08.2014 und Zwischenbericht

Sportpensum: 04.08.2014-10.08.2014 und Zwischenbericht

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Letzte Woche habe ich verhältnismäßig viel Sport getrieben, weil ich ja dank Urlaub auch die Zeit dafür hatte. Trotz meiner Vorsätze bin ich auch heute Morgen auf die Waage gestiegen, nachdem ich mich letzte Woche ein wenig um die Zahlen dort gesorgt habe. Heute wuchs die Sorge noch. Ich habe kein bisschen abgenommen, im Gegenteil! Ich versteh es einfach nicht. Wirklich. Ich bin nicht so…

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Posted 2 weeks ago With 0 notes

Rezept: Schoko-Bananen-Protein Mug Cake mit Erdnussbutterkern

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Zutaten:

  • 1 Banane
  • 1 Ei
  • 20g Haferkleie
  • 20g Proteinpulver
  • 1 EL Backkakao
  • 1/4 TL Backpulver
  • 1/2 Zimt
  • 1 Prise Salz
  • 1-2 EL Milch
  • 1 TL Erdnussbutter
  • Süßstoff nach Wahl (z.B. Stevia)

Zubereitung:

In einer Schüssel Haferkleie, Proteinpulver, Kakao, Backpulver, Salz und Süßstoff gut miteinander vermischen.

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken (geht besser, wenn man sie vor dem Schälen schon einmal weich…

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Posted 3 weeks ago With 1 note

Rezept: Schoko-Zimt-Protein Pancakes

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Zutaten für 1 Portion:

  • 200g fettarmer griechischer Joghurt
  • 1-2 EL Milch (ich habe Mandelmilch verwendet)
  • 1 Ei
  • 30g Mehl
  • 30g Proteinpulver
  • 1 EL Backkakao
  • etwas Zimt
  • Süßstoff nach Wahl (z.B. Stevia)
  • 1/4 TL Backpulver

Zubereitung:

Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen. Dasselbe mit den flüssigen Zutaten machen, danach alles mit einem Handrührgerät vermischen. Der Teig sollte…

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Posted 3 weeks ago With 0 notes

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Sportübersicht: 14.07.2014-03.08.2014

So sah es die vergangenen 21 Tage mit meiner sportlichen Betätigung aus. Leider musste ich, wie ihr seht, schon 2x das Cardio-Workout auslassen, aber an den beiden besagten Tagen passierten die Zwischenfälle mit meinem Auto und ich hatte abends keinen Kopf und auch keine Nerven mehr für Sport.

…und täglich grüßt das Murmeltier

…und täglich grüßt das Murmeltier

Es ist wie verhext. Am Mittwoch fuhr ich nach Feierabend keine 100m von meiner Arbeitsstelle entfernt mit offenen Fenstern, als mich plötzlich etwas schmerzhaft auf Höhe des Handgelenks gestochen hat. Ich hab kurz hingesehen, danach wieder auf die Straße geschaut und dann noch mal hingesehen, um das Vieh abzuschütteln. In dem Moment, als ich dann wieder auf die Straße blickte, hat es geknallt und…

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Posted 4 weeks ago With 0 notes

Meine erste fitnessguru-Lieferung ist da!

Meine erste fitnessguru-Lieferung ist da!

Als ich heute mit meiner Mama telefoniert habe, klingelte es auf einmal an der Tür. Ich habe mich tierisch gefreut, weil ich die Lieferung schon sehnsüchtig erwartet habe und fast nicht daran glaubte, dass sie heute schon ankommen würde. Ich habe sie am Donnerstagabend aufgegeben, jetzt ist gerade mal Dienstag. Stark!

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Viele von euch kennen sicherlich fitnessguru. Das ist eine schwedische Marke,…

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Posted 1 month ago With 1 note

Rezept: Vollkornspaghetti mit scharfer Champignon-Soße

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Zutaten für 1 Portion:

  • 50g Vollkornspaghetti
  • 200g Champignons
  • 1 Zwiebel
  • 50ml Sojasahne
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver edelsüß, gehackte Chili
  • Petersilie
  • etwas Öl
  • einige Spritzer Zitronensaft

Zubereitung:

Das Nudelwasser aufsetzen, leicht salzen und die Spaghetti bissfest garen.

Die Champignons in Scheiben schneiden, die Zwiebel würfeln. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen, dann die Zwiebeln leicht…

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Posted 1 month ago With 2 notes

Eiweiß-Experiment

So, der Tag neigt sich langsam dem Ende zu und hier kommt der versprochene Bericht über meinen Eiweißtag.

Zum Frühstück hatte ich einen Protein-Pfannkuchen mit griechischem Joghurt und Beeren. Es sollten ursprünglich Pancakes werden, aber der Teig war zu flüssig, sodass ich kurzerhand alles auf einmal in die Pfanne gegeben habe. Geschmeckt hat’s trotzdem!

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Nach dem Essen habe ich mich zuerst sehr…

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Posted 1 month ago With 1 note